吃什么补胶原蛋白肽最快(让胶原蛋白肽吸收翻倍的5个小窍门)

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1、让胶原蛋白肽吸收翻倍的5个小窍门

2、胶原蛋白意味着好肤质和高颜值，但是，补胶原蛋白并不仅光喝那么简单。

3、同样是喝，为什么她补充的胶原蛋白吸收利用就比你喝会更好。其实是因为她的生活习惯的小窍门让胶原蛋白肽吸收的好，光是喝当然令补充胶原蛋白效果打折扣。

4、老生常谈的话题，因为真的很重要。

5、紫外线能穿透皮肤，产生自由基，造成胶原蛋白的断裂，日积月累皮肤就会衰老。紫外线还会触发皮肤产生黑色素，让人又老又黑。

6、身体氧化过程会产生自由基，自由基是胶原蛋白的天敌。抗氧化就是要消灭自由基，减少它对胶原蛋白的损伤。花青素、VC、辅酶Q10等都有很好的抗氧化作用，建议使用复配其他抗氧成分的胶原蛋白肽

7、皮肤干燥、泛黄、没有光泽等都跟胶原蛋白被糖化有关。长期下去，皮肤弹性就会下降，身材松松垮垮的。抗糖化要少吃甜食，米面等高GI食物也要控制；另一方面，花青素也能抑制糖化反应。

8、人在夜晚休息时，身体会分泌成长荷尔蒙，帮助胶原蛋白的合成。

9、注意了，一定要在11点前睡觉，不熬夜对皮肤更好。

10、补充优质蛋白和花青素

11、蛋白质是合成胶原蛋白的必须原材料，花青素及维C是把氨基酸组装成胶原蛋白的“催化剂”。有了充足的优质蛋白和维生素C，身体就会合成更多胶原蛋白。

12、所以，平时在喝胶原蛋白产品同时，饮食上也要注意多吃些鸡蛋、牛肉、蓝莓、橙子等。

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