常喝咖啡的危害(长期喝咖啡的人)

本篇文章给大家谈谈常喝咖啡的危害，以及长期喝咖啡的人对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

咖啡，是许多打工人生活中的得力助手，然而，沉迷其中可能让身体陷入负面状态。那些长期饮用咖啡的人，最终会有怎样的结局呢？

最新研究表明，每天饮用适量的咖啡可能是延年益寿的秘诀。来自匈牙利塞梅尔维斯大学和英国伦敦玛丽女王大学的研究者在《欧洲预防心脏病学杂志》上发表了一项关于咖啡与心脏健康的研究。通过对英国生物库的468,629名参与者进行长达11年的调查，他们发现：

与不喝咖啡的人相比，每天饮用0.5-3杯咖啡的人，其全因死亡风险降低12%，心血管疾病导致的死亡风险降低17%，中风风险降低21%。然而，一旦超过3杯，再多的益处也并不存在。

此外，研究发现，咖啡的类型也与健康益处有关。现磨咖啡被发现具有保健效果，而速溶咖啡可能会“折寿”，因为其中的成分可能影响细胞寿命。因此，在咖啡的选择上，研磨咖啡的保健效果最佳。

改善大脑代谢：最新神经科学期刊《MolecularPsychiatry》发表的一项研究指出，习惯性饮用咖啡可以显著改善运动控制能力、警觉性，同时提高记忆力和学习能力。喝咖啡不仅提神，还可以使人变得更聪明。

促进代谢消耗：实验发现咖啡因能够增加能量消耗，喝两杯美式咖啡的咖啡因含量约为400毫克，可以使代谢增加40卡左右。

提神醒脑：咖啡是提神醒脑的利器，每40-300毫克的咖啡因摄入可以减轻疲劳，提高清醒程度，缩短反应时间。

需要注意的是，尽管喝咖啡对健康有益，但一定要适量，每天最好不要超过400毫克。如果喝咖啡后出现心慌、手抖、头痛、头晕、肠胃不适、焦虑、失眠等情况，说明摄入过多，需要适度减少。

对于一些社畜来说，咖啡是提神的必需品，但有些人却在喝完咖啡后感觉心脏狂跳。这是否是咖啡过敏的表现呢？

其实，这种现象并非因为咖啡因消除了疲劳，而是它阻断了传达给大脑的疲劳信号。咖啡因可以模拟腺苷，从而阻断腺苷传递的疲劳信号，维持大脑的活力。但是，对咖啡因敏感、代谢较慢的人群，可能会引发心跳加速等不适症状，建议适度饮用或避免。

咖啡虽好，但对于睡眠障碍患者、缺铁性贫血患者、心律失常人群以及高血压患者，要谨慎饮用。咖啡的益处并非不可替代，通过其他饮食方式同样可以获得健康益处。生活中，品味咖啡的同时，让我们懂得适可而止，才能在细品中享受健康与美味。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。